ヨガ けんけん
ヨガ 
ヨガ 004【チャイルドポーズ】1分で心も体もほっとゆるむ休息のヨガ
ヨガ 003【合せきのポーズ】1分で股関節まわりをゆるめてリラックス
ヨガ 002【立木のポーズ】1分で気分を整えるバランスヨガ
ヨガ 001【猫のポーズ】1分で心も体もゆるむ簡単ヨガ
筋トレ 006【シットアップ】昔ながらの王道腹筋！お腹全体をしっかり引き締める基本トレ
筋トレ 004【レッグレイズ】寝たままでOK！ぽっこりお腹を下から攻める簡単腹筋トレ
筋トレ 002【バードドッグ】やさしく効く！1分で体幹スッキリ＆姿勢も美しく
筋トレ 007【スクワット】🕒 忙しくてもOK！たった1分で下半身スッキリ＆代謝アップ！
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