💡 こんな人におすすめ！
- 下腹のぽっこりが気になる人
- 腹筋運動が苦手だけどお腹を引き締めたい人
- 運動不足で体を軽く動かしたい人
- 寝たままでできる筋トレを探している人
- 姿勢や腰の安定感をアップさせたい人
🔥 ヒップポイント（効果）
- 下腹の引き締めに特化
- 体幹の安定性UP
- 腰まわりのサポート力強化
- ぽっこりお腹の解消に◎
🧘♀️ やり方（まずは10回×2セットから）
- 仰向けに寝て準備
・両脚をそろえてまっすぐ伸ばす
・両手は体の横 or お尻の下に添える（腰が浮かないように） - 脚をゆっくり持ち上げる
・息を吐きながら、脚をそろえたまま床と垂直になるまで上げる
・腰が反らないようにお腹に力を入れてキープ - 脚をゆっくり下ろす
・息を吸いながら、脚を床につかないギリギリまで下ろす
・これを10回、無理なければ2～3セット
📌 続けるコツ
- 腰を反らせないよう注意（手をお尻の下に入れるのも◎）
- 足を下ろすときは特にゆっくり！下腹に効かせる意識を
- 朝や寝る前に、ベッドの上でもできる簡単メニュー
- 慣れてきたら「ゆっくりめ」で効き目UP！
レッグレイズは、寝たまま下腹に効かせられる優秀トレ。
「腹筋が苦手…」という人にもやさしく、でもしっかり効く！
まずは今日から10回だけ、お腹の奥を目覚めさせましょう😊✨
