💡 こんな人におすすめ！
- お腹全体をまんべんなく鍛えたい人
- 簡単だけど効く「基本の筋トレ」を始めたい人
- 体力をつけながら体を引き締めたい人
- 家トレ初心者でまずは王道からやってみたい人
- 運動不足を感じている人
🔥 ヒップポイント（効果）
- お腹全体の引き締めに効果的
- 体幹の強化
- 基礎代謝アップ
- 継続でお腹まわりスッキリ！
🧘♀️ やり方（10〜15回×2セットが目安）
- 仰向けに寝て準備
・膝を立て、足は肩幅程度に開く
・手は頭の後ろ or 胸の前でクロス - 上体をゆっくり起こす
・息を吐きながら、背中から丸めるように起こす
・肩甲骨が床から離れるくらいまででOK
・首を引っ張らず、お腹の力で起き上がるのがポイント！ - ゆっくり戻る
・息を吸いながら、背中を床にゆっくり戻す
・反動をつけずに、お腹の力でコントロール
📌 続けるコツ
- 無理に起き上がりすぎなくてもOK（肩が上がれば十分効く）
- 足が浮く人は、何かの下に足を入れてもOK（ソファやベッドなど）
- 首に力が入らないよう、意識はお腹へ
- 「反動で起きない」ことが一番のポイント！
「昔ながらの腹筋運動ってやっぱり効く！」
シットアップは、シンプルだけどしっかり実感できるトレーニング。
短時間でも、続ければ確実にお腹が変わってきます🔥
まずは今日、10回からチャレンジしてみてください😊
