ヨガ 雑談
ヨガ 
ヨガ 001【猫のポーズ】1分で心も体もゆるむ簡単ヨガ
筋トレ 006【シットアップ】昔ながらの王道腹筋！お腹全体をしっかり引き締める基本トレ
筋トレ 004【レッグレイズ】寝たままでOK！ぽっこりお腹を下から攻める簡単腹筋トレ
筋トレ 002【バードドッグ】やさしく効く！1分で体幹スッキリ＆姿勢も美しく
筋トレ 007【スクワット】🕒 忙しくてもOK！たった1分で下半身スッキリ＆代謝アップ！
筋トレ 001【プランク】🕒 忙しくてもOK！たった1分でできる体の中からキレイに
ストレッチ 007【背中ストレッチ】ぐ〜んと伸ばして、こり固まった背中をリセット！
ストレッチ 006【キャット・カウ】背骨をなめらかに動かしてスッキリ軽やか！
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