ストレッチ 雑談
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ヨガ 005【ねじりのポーズ】1分で内側からスッキリ整えるやさしいヨガ
ヨガ 004【チャイルドポーズ】1分で心も体もほっとゆるむ休息のヨガ
ヨガ 003【合せきのポーズ】1分で股関節まわりをゆるめてリラックス
ヨガ 002【立木のポーズ】1分で気分を整えるバランスヨガ
ヨガ 001【猫のポーズ】1分で心も体もゆるむ簡単ヨガ
筋トレ 006【シットアップ】昔ながらの王道腹筋！お腹全体をしっかり引き締める基本トレ
筋トレ