💡 こんな人におすすめ！
- お尻のたるみが気になってきた人
- 腰まわりや太もも裏を引き締めたい人
- デスクワークで下半身がむくみがちな人
- 激しい運動が苦手な人
- 寝る前にリラックスしながら体を整えたい人
🔥 ヒップポイント（効果）
- ヒップアップ（お尻の筋肉をしっかり使える）
- 骨盤まわりの安定
- 腰痛予防・姿勢改善
- 太もも裏や体幹にも◎
🧘♀️ やり方（まずは10回×2セットから）
- 仰向けに寝て準備
・膝を立てて、足は腰幅に開く
・手は体の横に置き、手のひらは床に - お尻をゆっくり持ち上げる
・息を吐きながら、お尻を持ち上げる
・膝〜肩が一直線になる位置まで上げる
・腰を反らず、お腹に力を入れる - 2〜3秒キープしてゆっくり下ろす
・息を吸いながら、背中から順に下ろす
・これを10回、慣れてきたら2〜3セットへ
📌 続けるコツ
- 動作はゆっくり丁寧に
- 腰ではなく「お尻の筋肉」を使う意識を持つ
- 朝の目覚め前や夜のリラックスタイムに最適
- テレビを見ながらでもできる手軽さ◎
「ながら」でできるのに、しっかり効くのがヒップリフトの魅力。
寝たまま数分、今日から下半身の引き締めケア始めてみませんか？🍑✨
