こんにちは。
今日は「習慣が続かない問題」についてです。
運動、勉強、生活リズム。
「よし、今度こそ！」って何回も思ってきましたよね。
で、結局どうなるかというと、気づいたら元通り。
でもね、これ。
ほんとにあなたの意思の弱さじゃないです。
習慣って、やる気で決まると思ってません？
多くの人が、こう思ってます。
「続かないのは、気合いが足りないから」
「自分は三日坊主だから」
いやいや、違います。
人の脳って、変わること自体がめちゃくちゃ嫌いなんです。
だから、正面から
「毎日やるぞ！」
って殴りに行くと、負けます。
たとえ話：運動を始めた2人の話
1人目：田中さん
田中さん、ある朝こう決めました。
「よし、今日から毎朝30分走ろう！」
ウェアも買いました。
アプリも入れました。
最初は気持ちいいんです。
3日目までは。
4日目の朝、布団の中で思います。
「今日は雨だし」
「昨日遅かったし」
「まあ、明日からでいいか」
で、そのまま終了。
走る習慣、消えました。
2人目：山本さん
同じ頃、山本さんも体力が気になってました。
でも決めたのは、これだけ。
「朝、顔を洗ったら、外に出て30秒だけ歩く」
走りません。
着替えもしません。
正直、運動って感じもしません。
雨の日は、玄関を開けて外を見るだけ。
それを続けてたら、ある日ふと思ったんです。
「あれ？ 今日歩いてないな。なんか気持ち悪い」
気づいたら歩く時間が伸びて、今では毎朝の習慣になってました。
この差、どこにあると思います？
才能でも、年齢でもないです。
脳に嫌われたか、許されたか。
田中さんは、「いきなり大きく変わろう」とした。
山本さんは、「変わったって気づかれないくらい小さく始めた」。
これだけです。
習慣化の法則って、要するにこういうこと
- 小さすぎると意味ない？ → そんなことない
- やる気が出てから？ → 一生出ません
- 続けようとする？ → しなくていい
考えなくても勝手にやってる状態
これを作れた人が勝ちです。
今日からできる、ほんとに現実的なコツ
- 1分で終わることにする
- 「いつやるか」を決める
- できたかどうかだけを見る
上手くやろうとしなくていいです。
続けようともしなくていい。
やったか、やってないか。
それだけ。
まとめ
続かなかった過去があっても、問題ありません。
それは失敗じゃなくて、やり方を知らなかっただけ。
小さく始めた人だけが、ある日こう言います。
「気づいたら、続いてた」
それでいいんです。
📚 おすすめ書籍
『続ける思考』井上新八 著
難しい話はほとんど出てきません。
文章もやわらかくて、スッと読めます。
「続かない理由」が、ちゃんと腑に落ちる一冊です。