ピーナッツバターと聞くと、パンに塗る甘い食べ物を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。
実はピーナッツバターは、ただおいしいだけではありません。
栄養が豊富で、食べ方によっては毎日の健康づくりにも役立つ食品です。
ピーナッツバターには何が入っている？
ピーナッツバターの原料は、名前の通りピーナッツです。
ピーナッツには、たんぱく質や食物繊維、ビタミンEなどが含まれています。
また、体に必要な脂質も豊富です。
そのため、少量でも満足感を得やすいのが特徴です。
ピーナッツバターは太るの？
「脂質が多いなら太るのでは？」と思うかもしれません。
確かにピーナッツバターはカロリーが高めです。
しかし、食べたら必ず太るわけではありません。
問題になるのは食べる量です。
スプーンで何杯も食べたり、甘いタイプをたくさん食べたりするとカロリーオーバーになりやすくなります。
一方で、適量を守れば間食としても活用できます。
おすすめの食べ方
ピーナッツバターはパンに塗るだけではありません。
- トーストに塗る
- バナナと一緒に食べる
- ヨーグルトに混ぜる
- スムージーに入れる
- クラッカーにのせる
特にバナナとの組み合わせは人気があります。
甘さとコクが合わさり、満足感のあるおやつになります。
商品選びのポイント
スーパーに行くとさまざまなピーナッツバターが並んでいます。
選ぶときは原材料を見てみましょう。
「ピーナッツのみ」や「ピーナッツと少量の塩」だけで作られている商品は、素材の味を楽しめます。
反対に、砂糖や植物油脂が多く入っている商品は甘みが強い傾向があります。
どちらが良い悪いではなく、自分の目的に合わせて選ぶことが大切です。
まとめ
ピーナッツバターは、おいしさと栄養を兼ね備えた食品です。
ただし、健康に良いからといって食べ過ぎるとカロリーの摂り過ぎになります。
毎日の食事やおやつに少し取り入れるくらいがちょうどいいでしょう。
パンに塗るだけでなく、ヨーグルトや果物と組み合わせると楽しみ方も広がります。
気になっていた人は、まずは一度試してみてはいかがでしょうか。