こころ 人と比べない習慣のつくり方｜「昨日の自分」を基準にするシンプル思考法
つい人と比べて落ち込む。SNSを見ると焦る。そんな経験、誰でもあるよね。でも比較ってクセみたいなもので、やり方を変えればかなりラクになる。ポイントは「他人」じゃなくて「昨日の自分」を基準にすること。これだけで気持ちも行動も安定してくる。ここ...
こころ 
こころ 不安に飲まれない3つの習慣｜50代からの「頭を使わずにラクになる」実践版
最近、こんなことありませんか？なんとなく不安が続く考えても仕方ないのに、頭が止まらない夜になると急にザワザワする50代を過ぎると、体力だけじゃなく「気力」も削られますよね。ちゃんと働いて、ちゃんと暮らしてる。でも余力がない。今日は、そんな大...
まなび 頭がスッキリ整理できる「1枚メモ術」のやり方｜考えがまとまらない・思考整理したい人へ
考えがまとまらない。何をしたいのか分からなくなる。メモしても散らかる。これね、能力じゃないんですよ。メモの形が脳に合ってないだけ。そこでおすすめなのが、「1枚メモ術」。頭の中を1枚で整理する方法です。シンプルなんだけど、かなり効きます。なぜ...
まなび 顔は分かるのに名前が出ないときの整え方｜思い出す力を戻す習慣
顔は分かるのに、名前だけ出ない。あの瞬間、ちょっと焦りますよね。でもこれ、多くの場合は「忘れた」のではありません。頭の中には残っているけど、取り出しにくくなっているだけです。顔や関係は出てくるのに名前だけ出ないのは、このタイプ。整えれば戻る...
こころ 圧が強い人に流される原因と対処法｜無理しない会話術と上手な断り方
体調がイマイチの日。上司から「今日中にできるよね？」と強めに言われる。本当はきつい。でもその場の空気で「大丈夫です」と言ってしまう。そしてあとで後悔する。これ、意志が弱いわけじゃありません。ちょっとした“会話のクセ”が原因です。今日は、圧が...
こころ 合わない人との接し方｜人づきあいで疲れないための3つの習慣
人づきあいで疲れやすい人ほど、実はまじめで気づかいができる人です。問題は、頑張り方を毎回その場で決めていることです。相手の表情を読む。空気を壊さないように言葉を選ぶ。場を円滑にしようと無意識に動く。それ自体は悪いことではありません。ただし、...
こころ 人間関係で疲れない距離感の作り方｜無理せず心が軽くなる習慣
誰かと話すのは嫌じゃない。むしろ人と関わることは大事だと思っている。だけど――なぜか疲れる。家に帰るころには心がすり減っている。そんな経験、ありませんか？実はこれ、コミュ力が低いからでも、人付き合いが苦手だからでもありません。多くの場合、距...
こころ もう迷わない毎日へ？選択疲れを減らす生活ルール5つ
「どれにしよう…」って考えてるうちに疲れて、結局なにも決められない。そんな日ありませんか。忙しいと、考えること自体がしんどくなりますよね。選択が多いほど人は疲れやすく、判断も雑になりやすいと言われています。だから大事なのは、頑張って考えるこ...
こころ 朝の調子が戻らないと感じたら？無理をしない考え方と整え方
「朝日を浴びる」「体を少し動かす」。もう何度も見聞きして、実際にやっている。それなのに、最近どうも朝の調子が戻らない。そんなふうに感じることはありませんか。サボっているわけでもないし、やり方を間違えている気もしない。それでも気分が重いままだ...
こころ 落ち込んだ日を整える回復ルーティン術
こんにちは、けんけんです。週末に心・習慣・思考を整えるヒントを発信しています。歳を重ねると、落ち込み方にも“質の変化”が出てきます。理由があるようでない、なんとなく気持ちが沈む。仕事・家庭・体力・人間関係・睡眠不足・ホルモンバランス…。いく...