まなび 日常をラクにする科学の実践知識３選
毎日の生活って、ちょっとしたコツを知っているかどうかで大きく変わります。「頑張ってるのに疲れる」「集中できない」「気持ちが切り替わらない」——これ、全部あなたの性格の問題ではありません。実は 脳の仕組みや科学的なメカニズム を知っているだけ...
2025-12
まなび 
まなび ちゃんと書いたのに伝わらない｜文章を整える3つの基本
文章を書いていて、「内容は間違っていないはずなのに、反応が薄い」「説明したのに、あとから聞き返される」そんな経験はありませんか。文章が伝わらないと、自分の書き方が悪いのではと不安になります。ですが、多くの場合、原因は文章力やセンスではありま...
まなび 手を動かして集中力を戻す実践方法まとめ
集中しようとしても、頭がぼんやりして作業に入れない日があります。そんなとき、意外なほど効果を発揮するのが「手を動かすこと」。この記事では、脳科学・心理学の根拠にもとづいた“手を動かして集中力を高める方法”を、わかりやすくまとめます。すべて自...
まなび 毎日が少し動き出す。１日１雑学のすすめ
ふだんの毎日は悪くないけれど、どこか物足りない。SNSを見ても「へぇ〜」で終わってしまい、気分が上がらない。そんな“刺激不足の日”ってありますよね。とはいえ、いきなり趣味を増やしたり、新しい勉強を始めたりすると続きません。そこで役に立つのが...
せいかつ 続けやすい無理のない運動習慣の作り方ガイド
最近、「運動を始めたいけど続かないんですよね…」という声をめちゃくちゃよく聞きます。気持ちはすごくわかるんですよ。ぼく自身、バリバリ運動するタイプじゃなくて、どちらかというと“放っておくと運動を忘れる側”の人間です。だからこそ、続けるための...
せいかつ 片づく家の３つの超シンプル習慣術
家を片づけても、数日すると元どおりになってしまう……。気づけばテーブルに郵便物が積み上がり、リビングのものは迷子になり、気持ちだけがどんよりしてしまう。でも安心してください。これはあなたの性格の問題ではありません。行動科学や心理学では、人の...
せいかつ 大人が再スタートしやすい趣味３選と始め方
がんばってきたのに、最近ちょっと気持ちが上がらない。以前はすぐ切り替えられたのに、今は一度つまずくと戻るまでが長い。そんなふうに感じる日、ありますよね。実は、こういう“なんとなく疲れている時期”こそ、新しい趣味をひとつ見つけるだけで精神的な...
せいかつ たった３つの工夫で片づく部屋を手に入れる！
部屋がいつも散らかっていて、「性格が片づけ下手だから…」と思っていませんか？実は「片づかない部屋」は性格のせいではなく、環境と仕組みが合っていないだけ。ほんの少しの工夫で、驚くほど片づけやすくなります。今回は、私が実践して効果を感じた“たっ...
こころ 落ち込んだ日を整える回復ルーティン術
こんにちは、けんけんです。週末に心・習慣・思考を整えるヒントを発信しています。歳を重ねると、落ち込み方にも“質の変化”が出てきます。理由があるようでない、なんとなく気持ちが沈む。仕事・家庭・体力・人間関係・睡眠不足・ホルモンバランス…。いく...
こころ 人と比べて落ち込む日を手放す３つの習慣
気づいたら誰かと比べてしまい、なんとなく気持ちが沈む──そんな日ってありませんか？SNSを開くと、仕事が順調な人楽しそうな休日を過ごす人人生がとにかく進んでいるように見える人がたくさん流れてきます。もちろん悪気はない投稿ばかり。でも、見てい...