やる気はあるのに、なぜか動けない。
気づけば今日も終わってる。
「あとでやろう」が1日終わる原因になってませんか？
それ、サボりじゃないです。
ちょっと退屈なだけです。
集中力が続かない原因は「脳の退屈」
集中できない人の多くは、この状態です。
- 刺激が少なく、脳がぼんやりしている
- 同じことの繰り返しで飽きている
- インプットだけで終わっている
つまり、
脳が退屈して止まっている状態です。
脳は「新しい情報＋アウトプット」があると活性化するので、
小さくても動き出すと、次の行動がラクになります。
集中力を上げる方法は「1日1雑学」でOK
やることはシンプルです。
特に考えなくても大丈夫です。目に入ったものでOKです。
- 1日1つ、「へぇ」と思うことを知る
- 一言だけ話す or 書く
- 「これ何に使える？」と1回考える
たとえば、
「コーヒーはなぜ眠気覚ましになるのか？」を1つ調べる。
これだけで、脳は動き出します。
図解｜集中力が上がるシンプルな流れ
① 知る（新しい情報）
↓
② 話す（アウトプット）
↓
③ つなげる（思考）
↓
集中できる状態になる
ポイントは、
考える前に動かすことです。
実践ミニ習慣（5分でOK）
まずはこれだけ。
□ 1つだけ新しいことを知る
□ 一言だけ書く or 話す
※ここまでで5分で終わります
これで十分です。
他にもこんな人に効果あり
- やる気が出ない
- すぐスマホを見てしまう
- 作業に入れない
- ネタが思いつかない
まとめ｜集中力は「気合い」では続かない
集中力が続かないのは、意志が弱いからではありません。
- 脳が退屈している
- 続ける仕組みがない
この2つだけです。
もう考えたくない人へ
迷う回数を減らすために、使える形にしたものです。
そのままやるだけで、動き出しがラクになります。
👉 朝・昼・夜の迷いを減らすシート
👉 そのまま開いてチェックするだけ
「こんな感じでそのまま使えます」
考えすぎて疲れる人のための、朝・昼・夜の迷いを減らす「4つの習慣シート」｜けんけん🌸週末Re研究所
朝から「今日は何をしよう」と考えるだけで疲れていませんか。 それは、あなたの能力の問題ではありません。 人は「小さな決断」を繰り返すだけで、脳のエネルギーをどんどん消耗するようにできています。 だから、何もしていないのにしんどい。 それ、正...
devise-life.com
正直に言うと、
これ、思いついたときだけやろうとすると続きません。
でも、
迷う回数が減ると、続く確率は一気に上がります。
まずは一度だけ試してみてください。
