せいかつ 無理なく運動を習慣にする方法｜続かない理由と続く人の設計図
はじめに：なぜ運動は「続かない」のか「運動は体にいい」これは誰でも知っています。それでも続かないのは、知識が足りないからではありません。理由はシンプルで、運動を意志でやろうとするからです。人は疲れます忙しくなります気分が乗らない日もあります...
せいかつ 
まなび 文章はセンスじゃない｜伝わる書き方を習慣にする3つの基本
文章を書いていて、「内容は間違っていないはずなのに、反応が薄い」「説明したのに、あとから聞き返される」そんな経験はありませんか。文章が伝わらないと、自分の書き方が悪いのではと不安になります。ですが、多くの場合、原因は文章力やセンスではありま...
こころ 合わない人との接し方｜人づきあいで疲れないための3つの習慣
人づきあいで疲れやすい人ほど、実はまじめで気づかいができる人です。問題は、頑張り方を毎回その場で決めていることです。相手の表情を読む。空気を壊さないように言葉を選ぶ。場を円滑にしようと無意識に動く。それ自体は悪いことではありません。ただし、...
こころ 不安に飲まれない３つの習慣で心を整える方法
「なんとなく心が重い」「考えすぎて眠れない」「不安がループして止まらない」そんな日、ありませんか。仕事や家のこと、将来のこと。頭でわかっていても整理できず、気づけばため息が増えていく。人に言うほどでもないけれど、ひとりで抱え込むと苦しい。不...
こころ 人間関係で疲れない距離感の作り方｜無理せず心が軽くなる習慣
誰かと話すのは嫌じゃない。むしろ人と関わることは大事だと思っている。だけど――なぜか疲れる。家に帰るころには心がすり減っている。そんな経験、ありませんか？実はこれ、コミュ力が低いからでも、人付き合いが苦手だからでもありません。多くの場合、距...
こころ 人と比べて落ち込む日を手放す３つの習慣
気づいたら誰かと比べてしまい、なんとなく気持ちが沈む──そんな日ってありませんか？SNSを開くと、仕事が順調な人楽しそうな休日を過ごす人人生がとにかく進んでいるように見える人がたくさん流れてきます。もちろん悪気はない投稿ばかり。でも、見てい...
こころ 落ち込んだ日を整える回復ルーティン術
こんにちは、けんけんです。週末に心・習慣・思考を整えるヒントを発信しています。歳を重ねると、落ち込み方にも“質の変化”が出てきます。理由があるようでない、なんとなく気持ちが沈む。仕事・家庭・体力・人間関係・睡眠不足・ホルモンバランス…。いく...
せいかつ たった３つの工夫で片づく部屋を手に入れる！
部屋がいつも散らかっていて、「性格が片づけ下手だから…」と思っていませんか？実は「片づかない部屋」は性格のせいではなく、環境と仕組みが合っていないだけ。ほんの少しの工夫で、驚くほど片づけやすくなります。今回は、私が実践して効果を感じた“たっ...
せいかつ 大人が再スタートしやすい趣味３選と始め方
がんばってきたのに、最近ちょっと気持ちが上がらない。以前はすぐ切り替えられたのに、今は一度つまずくと戻るまでが長い。そんなふうに感じる日、ありますよね。実は、こういう“なんとなく疲れている時期”こそ、新しい趣味をひとつ見つけるだけで精神的な...
せいかつ 片づく家の３つの超シンプル習慣術
家を片づけても、数日すると元どおりになってしまう……。気づけばテーブルに郵便物が積み上がり、リビングのものは迷子になり、気持ちだけがどんよりしてしまう。でも安心してください。これはあなたの性格の問題ではありません。行動科学や心理学では、人の...