「最近体が硬くなったかも…」と感じているなら、まず取り入れたいのが「前屈ストレッチ」。
立ったまま前に体を倒すだけで、太もも裏（ハムストリングス）をぐ〜んと気持ちよく伸ばせます。
朝のリフレッシュや、運動前の準備にもおすすめです！
やり方
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足を肩幅に開いて立ちます
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息を吐きながら、ゆっくりと上半身を前に倒します
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手は無理せず、床に向かって下ろす（膝を軽く曲げてもOK）
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太ももの裏が心地よく伸びているのを感じながら、深呼吸
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そのまま15〜20秒キープ
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ゆっくりと上体を戻し、2〜3回繰り返します
※無理に手を床に付けようとせず、自分のペースで行いましょう。
目安時間
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2〜3分ほどでOK！
毎日の習慣にしやすい手軽なストレッチです。
効果
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太もも裏（ハムストリングス）の柔軟性アップ
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骨盤の動きがスムーズになり、姿勢も整いやすく
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血行促進＆下半身のむくみ解消にも◎
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軽いストレッチで全身がリラックス
こんな人におすすめ
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前屈で手が床に届かない人（柔軟性を高めたい人）
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下半身の硬さやだるさが気になる人
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運動前のウォーミングアップをしたい人
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座りっぱなしで足が重たく感じる人
「体が硬いからストレッチは苦手…」という方にも、前屈ストレッチはおすすめ。
やさしく体をゆるめながら、毎日少しずつ柔軟性を高めていきましょう！
