ヨガ けんけん
ヨガ ヨガ 保護中: 001【猫のポーズ】1分で心も体もゆるむ簡単ヨガ
筋トレ 006【シットアップ】昔ながらの王道腹筋！お腹全体をしっかり引き締める基本トレ
筋トレ 004【レッグレイズ】寝たままでOK！ぽっこりお腹を下から攻める簡単腹筋トレ
筋トレ 002【バードドッグ】🕒 やさしく効く！1分で体幹スッキリ＆姿勢も美しく
筋トレ 007【スクワット】🕒 忙しくてもOK！たった1分で下半身スッキリ＆代謝アップ！
筋トレ 001【プランク】🕒 忙しくてもOK！たった1分でできる体の中からキレイに
ツール 【初心者さん大歓迎】無料でイラストが作れる！おすすめAIサイト5選【かんたん・安心】
ストレッチ 007【背中ストレッチ】ぐ〜んと伸ばして、こり固まった背中をリセット！
ストレッチ